![](https://www.edukacjainnowacja.pl/wp-content/uploads/2020/09/pexels-andre-furtado-1263986.jpg)
Wykonuj to ćwiczenie tak często, jak potrzeba. Im więcej ćwiczysz, tym stajesz się potężniejszy. Zyskujesz dużo większą kontrolę nad swoimi emocjami i swoim życiem. Jeśli czujesz się dobrze, możesz o wiele lepiej radzić sobie ze wszystkim, co stanie Ci na drodze. Co więcej, twoje szczęście życiowe jest znacznie mniej zależne od innych.
Jeśli chodzi o poczucie mniejszego uzależnienia od kogoś innego, jeśli chodzi o twoje szczęście życiowe, możesz przeczytać Otworzy się w jeziorze Nowego Okna o bardzo silnej afirmacji tutaj. Nie musisz koniecznie wykonywać wszystkich kroków, możesz nie być zainteresowany krokiem trzecim. Możesz to pominąć. Przekonaj się, co działa najlepiej. Jeśli nie jesteś przesadnie emocjonalny, wykonanie kroków drugiego i czwartego może wystarczyć, aby poczuć się lepiej.
Najpierw rozpatruj smutek i stratę
W zależności od okoliczności może się oczywiście zdarzyć, że przez jakiś czas poczujesz się gorzej. Na przykład twój związek właśnie się zakończył. Następnie możesz wykonać pięć kroków, ale wykonujesz je dopiero później. Wtedy jest jeszcze za wcześnie, aby zdecydować się na dobre samopoczucie. Najpierw musi być coś, co należy poprzedzić. Mówiłem o tym wcześniej.
Utrata ukochanej osoby, wypadek, rozwód to bardzo drastyczne wydarzenia i musisz się z tym pogodzić, zanim będziesz mógł dać mu miejsce. Przetwarzanie wymaga czasu. Dla niektórych trochę dłużej niż dla innych. Przede wszystkim nie spiesz się. Niech smutek, frustracja tam będą, nie walcz z tym. Porozmawiaj szczególnie z innymi, zapisz swój smutek itp. Ale miej też na sobie oko, aby zobaczyć, czy jesteś gotowy, aby odpuścić. Uważaj, aby nie utknąć w pewnych emocjach. Kiedy myślisz, że jesteś gotowy, możesz wykonać pięć kroków.
Możesz jednak wykonywać krok trzeci ćwiczenia tak często, jak chcesz, podczas procesu żałoby i pozwolić, aby twój świetlisty doradca wezwał cię w swoim umyśle. Jeśli często ćwiczyłeś z mniej dramatycznymi wydarzeniami, aby czuć się dobrze, a nie nieszczęśliwie, będziesz mógł znowu poczuć się lepiej w trudniejszych sytuacjach. Będzie mniej prawdopodobne, że utkniesz w żalu. Po poważnej utracie możesz wznowić ćwiczenie po upływie czasu potrzebnego na przetworzenie. Możesz znowu poczuć się dobrze i znowu cieszyć się życiem.
Na końcu tunelu znów jest dużo światła
Dogłębny proces
Nie myśl, że ćwiczenie, które ci dałem, zadziała od razu. Jeśli będziesz upierał się i powtarzał kroki, zauważysz zmianę w swoich uczuciach. Zyskujesz coraz lepszą kontrolę nad swoim życiem emocjonalnym . Przejmujesz emocjonalny ster. Coraz mniej jesteś na łasce swoich emocji. Nauczysz się ich prowadzić i odpuszczać. Zawsze możesz dokonywać lepszych wyborów, aby czuć się dobrze. Wciąż jest to ciężka praca i jest to proces, który nie ustanie. Za każdym razem, gdy ponownie wpadniesz w emocjonalną sieć, musisz podjąć odpowiednie kroki.
Trudne sytuacje
Nawet jeśli jesteś w trudnej, stresującej sytuacji, która wymaga dużo nerwów, możesz wykonać to ćwiczenie. Na przykład, jeśli martwisz się o pieniądze, możesz w kroku czwartym powiedzieć, że nie masz teraz pieniędzy, ale nie musisz się tym rozpaczliwie martwić. To wcale nie zmienia sytuacji. Wręcz przeciwnie, w rzeczywistości znacznie gorzej, ponieważ dzięki emocjom również widzisz rozwiązania znacznie gorzej.
Kroki, które ci podałem, wymagają praktyki, praktyki i większej praktyki. Powtórzę to jeszcze raz. I chęć ich zastosowania. Chęć, aby nie chcieć utknąć w emocjach.
I za każdym razem, gdy nie czujesz się dobrze, będziesz musiał zmusić się do powrotu do pracy. Czy widzisz, że ma to również związek z twoją siłą woli? Bardzo łatwo jest też po prostu poczuć to, co czujesz. Pomyśleć, że to także część życia. I nadal myśleć negatywnie.
Ale tak, jeśli teraz masz wybór, aby poczuć się znacznie lepiej. Co wybierasz?
To sekret dobrego samopoczucia w każdym wieku. Wiek to nic innego jak liczba. Śpiewano o tym, Pinterest jest pełen, Oprah o tym głosiła , a jednak tak naprawdę się nie trzyma: wiek to tylko liczba. Trochę banalne, ale bardzo prawdziwe.
Jak często kogoś nie spotykasz, a liczba, o której myślałeś, całkowicie pasuje do jego wieku. Innymi słowy, bez względu na to, czy masz 40, 50 czy 60 lat, liczy się tylko to, jak się czujesz. Ponieważ jeśli czujesz się dobrze, również to promieniujesz.
Co sprawia, że czujemy się dobrze? Poszliśmy w poszukiwaniu odpowiedzi. Rezultat: nie jeden, ale cztery ważne składniki – innymi słowy złote wskazówki – aby czuć się dobrze w każdym wieku.
Świadomość i ruch
Pierwszy składnik, a właściwie są dwa, to spędzanie czasu w skupieniu i ruchu. Może to być coś tak prostego, jak spacer po okolicy, po wydmach lub wycieczka po rynku (oczywiście bez pośpiechu). To te małe rzeczy sprawiają, że czujesz się dobrze, jeśli jesteś ich świadomy. Co więcej, spędzanie czasu na łonie natury automatycznie powoduje, że twoje myśli cofają się o krok. Na skórze czuć świeże powietrze i powiew wiatru, a także zapach jesieni czy trawy, kiedy padał deszcz … Częściej wystawiając nos na świeżym powietrzu przenosi Cię bezpośrednio z powrotem do tu i teraz i stoisz naturalnie o wiele bardziej pozytywnie w życiu.
Czy trudno ci znaleźć na to czas, czy też twój harmonogram na to nie pozwala? Miłym mini ćwiczeniem, które możesz zrobić jako substytut, jest rozciągnięcie się, gdy budzisz się rano. Robisz to zanim spojrzysz na budzik lub sięgniesz po telefon. Dobre rozciąganie się rano jest nie tylko przyjemne, ale ma też wiele zalet. Pobudza mięśnie, zmniejsza napięcie w ciele i przywraca krążenie krwi. Witam, energia i witam, dobre uczucie!
Ciesz się małymi chwilami szczęścia
Innym składnikiem dobrego samopoczucia jest świadome wstawianie małych chwil szczęścia. W takich chwilach poświęcasz trochę czasu dla siebie i na rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Na przykład: z filiżanką gorącej herbaty w dłoniach nie musisz nic robić, podczas gdy świat kręci się wokół ciebie. Pyszne.
Lub rozważ obszerne czytanie gazety, częstsze picie kawy i poświęcenie czasu na śniadanie. Zasadniczo sprowadza się to do tego samego: spowolnienia tempa, abyś mógł świadomie cieszyć się chwilą i ponownie zrelaksować się.
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Mówi się, że przyjaciele trzymają cię na dobrej drodze, a przyjaciół można liczyć na jedną lub dwie ręce, gdy się starzejesz. Ma to sens, ponieważ im jesteś starszy, tym lepiej wiesz, kim jesteś, którzy ludzie Cię kochają i na odwrót. Dlatego wspaniale jest otaczać się swoimi ulubionymi ludźmi, w których możesz być całkowicie sobą. Połowa badanych kobiet wskazuje, że przywiązuje do tego dużą wagę.
Rób to, co uważasz za słuszne
Wreszcie ostatnią wskazówką, jak czuć się dobrze w każdym wieku – według ankietowanych kobiet – jest robienie wszystkiego, co sprawia, że błyszczysz. Zapisz się na kurs ceramiki, naucz się projektować cyfrowo, wyjmij aparat fotograficzny z kurzu, śpiewaj częściej, tańcz, więcej medytuj, śmiej się więcej … Bo ci, którzy robią rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, będą naturalnie błyszczeć.